ペットロスで仕事に行けない時の対処法｜休み方と周囲への伝え方ガイド
「ペットを亡くして仕事が手につかない」「会社を休むのは甘え？」そんな悩みを抱えていませんか。ペットロスで辛い時の仕事への向き合い方、休み方のコツ、周囲への伝え方を詳しく解説します。
大切な家族であるペットとの別れ。その悲しみは、時に日常生活を維持できないほど深く、重いものです。特に仕事を持っている方にとって、「悲しくて仕事に行けない」「デスクに座っても涙が止まらない」という状況は、大きな不安と自己嫌悪の種になりがちです。
この記事では、ペットロスで仕事が辛い時の具体的な対処法、周囲への伝え方、そして心の回復に向けたステップを、現役世代の視点で解説します。
1. 「ペットロスで仕事が手につかない」のは、ごく自然なことです
まず最初にお伝えしたいのは、今のあなたの状態は決して「甘え」でも「責任感の欠如」でもないということです。
脳と体が「休息」を求めている
深い悲しみは、脳にとって大きなストレスであり、睡眠不足や集中力の欠如を招きます。これは脳が危機的なダメージから自分を守ろうとしている反応です。
「たかがペット」という言葉に傷つかないで
周囲に理解者がいないと、「ペットの死で仕事を休むなんて」という視線が怖くなるかもしれません。しかし、あなたにとってあの子は唯一無二の家族です。その喪失感を否定せず、自分の心に正直になってください。
2. 仕事を休む・早退する際の具体的なステップ
どうしても仕事に行けない、あるいは職場で限界を感じた時の対応についてです。
勇気を持って「休み」を申し出る
無理をして出勤し、ミスを繰り返したり精神的に追い詰められたりするよりも、数日間思い切って休む方が、結果として仕事への影響を最小限に抑えられます。
周囲への伝え方（例文）
職場の環境によりますが、無理にすべてを詳細に話す必要はありません。
- 理解がある職場の場合: 「家族同然のペットが急逝し、精神的に非常に不安定な状態です。誠に勝手ながら、数日間お休みをいただけないでしょうか。」
- 保守的な職場や、詳しく言いたくない場合: 「家庭の事情で、どうしても外せない用件と自身の体調不良が重なり、数日お休みをいただきます。」
業務の引き継ぎは最小限に
休む際は、最低限の「今すぐ対応が必要なこと」だけを同僚や上司に伝え、あとはデジタルデトックス（スマホやPCから離れる）を心がけましょう。
3. 職場で涙が止まらなくなった時の対処法
仕事中にあの子を思い出してしまった時、どうやり過ごせばいいのでしょうか。
短時間の退席（タイムアウト）
トイレや非常階段など、一人になれる場所へ行き、深呼吸をしましょう。5分間だけしっかり泣くと、一時的に副交感神経が優位になり、少しだけ落ち着きを取り戻せます。
事務的な作業に没頭する
クリエイティブな思考や高度な判断が必要な仕事は、今の状態では非常に困難です。可能であれば、メールの整理や書類のファイリングなど、機械的に進められる作業を優先させてもらいましょう。
4. 自宅でできる「心の回復」へのアプローチ
仕事以外の時間、どのように自分を癒やしていくかが重要です。
感情を無理に抑えない
家に帰ったら、思い切り泣いてください。あの子の名前を呼んで、悲しみを出し切ることが回復への近道です。
自分のための「小さな儀式」を持つ
仏壇に手を合わせる、写真を整理する、あの子が好きだった場所へ行く。こうしたアクションは、心の整理（グリーフワーク）を助けます。
5. LINEで相談：あなたのペースで思い出と向き合う
「仕事が忙しくて、あの子を偲ぶ時間が作れない」 「写真を見ると辛いけど、このまま忘れてしまうのが怖い」
そんな時は、きずなアルバムに頼ってください。私たちは、仕事や家事に追われる忙しい現代人のための、最も手軽で温かいメモリアルサービスです。
LINE相談でできること
- スキマ時間の相談: 通勤中や休憩時間に、LINEで写真や想いを送るだけ。
- 写真1枚からの供養: 「ワンショットレター（1,200円〜）」なら、最短当日〜数日で、スマホに届くあの子からのメッセージ動画を制作できます。
- 「癒やし」の時間を予約: 動画鑑賞を、仕事終わりの自分へのご褒美（ケア）の時間に。
まとめ：仕事よりも、あなたの心が大切です
仕事は代わりがいますが、あの子との思い出を守れるのは、世界であなた一人だけです。今は自分を責めず、ゆっくりと心に栄養を与えてあげてください。
あなたが少しずつ笑顔で仕事に戻れるよう、私たちは思い出を形にするお手伝いを通じてサポートいたします。